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　　活动当天，理发师和社区志愿者们早早来到现场，摆放座椅、准备理发工具。不少居民闻讯而来，大家有序排队、相互寒暄，现场处处充满欢声笑语。考虑到辖区老年居民居多，志愿者们分工协作，贴心搀扶高龄老人、腿脚不便的居民落座，全程贴心陪护，理发师们耐心倾听居民需求，一边细致修剪发型一边与居民拉家常，讲解“剃龙头”的民俗寓意。现场氛围融洽热闹，剪刀翻飞间，不仅剪掉了冬日的沉闷，更剪出了居民们的精气神，一张张笑脸洋溢着幸福与满足。“社区和标榜学校的义剪活动太贴心了，我连续好几年都来参加，在家门口就能免费理发，师傅手艺好，态度还亲切，真是把服务做到了我们心坎里。”刚理完发的居民高连友精神抖擞，对着镜子满意地说道。

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾